các bạn không thể lấp nhận thực tiễn là bề ngoài chiếm một vai trò quan trọng trong cuộc sống thường ngày của chúng ta. Mặc dù nhiên, nó không hẳn là tất cả. Yếu tố công ty chốt giúp cho bạn tiến xa hơn sau này và lượm lặt nhiều thành công chẳng cần vẻ hiệ tượng mà đó là con người bên trong bạn.
Tất cả họ đều có những lúc thấy không phù hợp với nước ngoài hình của bản thân mình và chính vì như thế rơi vào vai trung phong trạng tồi tệ. Việc đó khiến chúng ta luôn yêu cầu gắng sức nuốm đổi bạn dạng thân, chuyển đổi cuộc sống cho dù không muốn. Một vài người trong số bọn họ thậm chí đề nghị bỏ ra cố gắng lớn, dành nhiều tiền hay thậm chí là là tự hủy hoại sức khỏe của chính mình để cố gắng gắng cân xứng với các tiêu chuẩn, mong muốn của làng mạc hội.
Bạn đang xem: Tự ti về ngoại hình
Nhưng bạn nếu khách hàng cứ mãi chạy theo những tiêu chuẩn đó của làng hội thì cuộc sống của bạn sẽ ra sao? Hãy ngừng lại, hiểu và khắc ghi 5 điều này. Chúng sẽ giúp đỡ bạn hiểu rõ được tuyến đường để đổi mới "perfect body" (Thân hình hoàn hảo) mà ai đang đi bất nghĩa tới nhịn nhường nào. Đồng thời, đầy đủ điều này cũng trở nên giúp bạn ban đầu chuyến hành trình hướng đến sự chấp nhận và biết từ bỏ yêu lấy bạn dạng thân mình.
1. Những chuẩn mực về nét đẹp mà lâu nay nay bọn họ vẫn tin ko thật
Nhiều năm qua, truyền thông thế giới đã gửi ra biểu trưng lý tưởng phổ biến cho phái nam giới tương tự như phụ nữ trải qua các pr hay những người mẫu, người danh tiếng - hồ hết người tạo cho xu hướng thời trang. Và mục tiêu duy nhất của mình là hướng ánh nhìn về vẻ đẹp mắt của họ theo hầu hết tiêu chuẩn chỉnh họ để ra, nhưng phần lớn các chỉ số của mình lại không tương xứng với thực tế. Lý do lại như vậy?
Đó là bởi vì khái niệm "perfect body" không tồn tại cùng việc nỗ lực để phán xét một ai đó có tác dụng một ý tưởng phát minh thiển cận cùng khó hoàn toàn có thể thực hiện được. Cuộc sống thường ngày ngoài đời thực của các người mẫu chân dài không giống hệt như trong những bức hình ảnh mà họ vẫn chụp và hầu hết các quảng cáo đa số đã được sửa đổi hay photoshop chỉn chu.
Áp lực của bài toán giữ mình tuyệt đối hoàn hảo mọi lúc khiến cho nhiều fan trong số chúng ta cảm thấy trở ngại và cũng khiến bọn họ nghĩ rằng phiên bản thân tất cả khiếm khuyết. Chỉ cần một thành phần nào đó quá to, thừa nhỏ, giỏi chỉ đơn giản là không giống như bức hình ảnh dán bên trên tờ quảng cáo, tức thì lập tức họ sẽ nghĩ rằng bạn dạng thân chưa đủ đẹp.
Tuy nhiên, những người dân làm trong ngành công nghiệp thẩm mỹ lại hy vọng bạn tin rằng bạn không đủ xinh đẹp, bởi bạn càng sở hữu nhiều thành phầm làm đẹp, họ càng trở nên phong phú hơn. Mục tiêu của bọn họ là làm cho bạn cảm thấy không hài lòng về nước ngoài hình của khách hàng để họ có thể tăng doanh thu, dù đó là giải pháp giảm cân, xống áo hay đồ trang điểm.
Do đó, thay bởi chăm chăm đuổi theo những chân dài đẹp đẹp đẹp trên các tờ quảng cáo, hãy tập trung vào vẻ đẹp tồn tại bao phủ bạn. Hãy nhớ, phía sau mỗi quảng cáo sẽ có một người nghĩ: "Làm giải pháp nào nhằm mọi người mua những gì tôi bán?" Ngành công nghiệp thẩm mỹ đã lợi dụng nhược điểm tâm lý, khiến chúng ta cảm thấy mình hèn thu hút cùng từ đó tiêu thụ sản phẩm hơn. Vậy nên, hãy tỉnh lại đi, đừng trao đến họ sức mạnh đó!
2. Bạn cũng có thể chấp nhận các gì chúng ta không thích
Đối với phần nhiều mọi thứ, họ chọn phương pháp từ bỏ nụ cười của bạn dạng thân vị một cảm xúc tội lỗi trào dâng, nhắc bọn họ không phải sa đà vào mọi thứ đó. Đột nhiên, mọi điều thông thường trong cuộc sống trở thành phần lớn thứ mà chúng ta cần tránh xa rộng là tận hưởng. Đối với tất cả người, những điều ấy sẽ khác nhau nhưng bao gồm một ví dụ đơn giản hẳn người nào cũng có thể hình dung: một fan thừa cân sẽ không còn mặc vật dụng tắm trên bãi tắm biển hay sẽ không còn mua xống áo mới tính đến khi sút được vài ba cân.
Việc nghĩ thoáng đãng hơn và đồng ý sự thiệt rằng chúng ta không phù hợp một số phần tử trên khung hình mình là bước thứ nhất để gồm thái độ lành mạnh và tích cực hơn về ngoài mặt của mình. Vấn đề đưa ra là chúng ta cần gật đầu đồng ý dựa trên cửa hàng hiểu cảm hứng không ưa thích về phần nào kia của cơ thể, và không được để cảm giác đó ngăn cản chúng ta làm hồ hết gì bản thân muốn. Một vài tín đồ trong số họ sẽ "tự soi" phiên bản thân mình và nghĩ: "Nói thì dễ lắm tuy nhiên với một tín đồ như tôi thì thật nặng nề để triển khai được", cơ mà bạn đã từng thử chưa?
Cũng giống hệt như việc bạn đồng ý những bạn bè, công ty đối tác dù phẩm chất của họ không được giỏi (Không có ai hoàn hảo nhất cả), bạn sẽ phải gật đầu rằng sẽ có những phần bạn muốn thay đổi mà lại lại hoàn toàn hoàn toàn có thể sống tầm thường với chúng.
Bởi vậy, hãy từ yêu lấy phiên bản thân mình, ngoại hình của chính bản thân mình dù gồm những bộ phận bạn không say mê và muốn thay đổi. ở bên cạnh đó, hãy ghi nhớ rằng làm nên của mỗi người là khác nhau, người khác cũng trở thành có gần như phần trên khung hình mà chúng ta không thích, nhưng họ sinh ra chỉ tất cả duy duy nhất một thân thể và sẽ sinh sống suốt đời cùng với nó. Vì thế, đừng nhằm nó tác động tới cuộc sống đời thường và niềm hạnh phúc của bạn.
3. Chúng ta người nào cũng sẽ có thỉnh thoảng cảm thấy thiếu hấp dẫn
Tất cả chúng ta ai ai cũng sẽ trải qua phần đông khoảnh khắc yếu đuối, nhìn rất nhiều thứ bằng con mắt bi quan, những quan tâm đến trong đầu mang nhiều tính chỉ trích và ít đi sự yêu thương, bao dung.
Đó là phần đông lúc chúng ta cảm thấy mình xấu xí với thiếu mức độ hấp dẫn. Vào số đông ngày khi chúng ta nhìn vào gương và không kiếm ra được chút đẹp đẽ, khả ái như thế nào trong bản thiết kế của mình, bạn phải nhắc phiên bản thân rằng nhiều người đang nhìn một fan được thân phụ mẹ, bạn đời, bằng hữu và những người con (nếu chúng ta có) yêu thương. Phân phối đó, hãy nhớ rằng mỗi nếp nhăn nhỏ đều cho thấy sự khôn ngoan các bạn đã tôi luyện qua nhiều năm, cùng mỗi vết sẹo đông đảo là minh chứng cho sức khỏe to lớn của bạn.
Khi các bạn có xúc cảm ngoại hình của chính bản thân mình không ổn, hãy tạm dừng vài giây và tự hỏi bạn dạng thân những câu hỏi sau:
- "Cách tôi nhìn nhận bản thân bản thân có ảnh hưởng đến cảm giác của tôi không?"
- "Tôi sẽ ngủ tròn giấc trong một ngày vừa qua chưa?"
- "Tôi đã ăn uống uống đúng cách và siêng tập thể thao chưa?"
Những thắc mắc này thực sự đặc trưng vì chúng để giúp đỡ bạn nhận thấy rằng mẫu mã thường phản nghịch ánh tích điện và tình trạng sức khỏe của khách hàng thay vì việc bạn có cuốn hút hay không.
4. Hình hình ảnh phản chiếu trong gương của công ty không định nghĩa các bạn là ai
Khi chú ý vào bao gồm mình vào gương, bạn chỉ thấy những thiết kế của mình, cơ mà thực sự, điều đã định nghĩa nhỏ người chúng ta lại là mọi yếu tố khác mặt trong. Các bạn có suy nghĩ, niềm tin, hy vọng, ước mơ và cảm xúc - rất nhiều thứ này còn có sức mạnh lớn hơn nhiều so với bản thiết kế của bạn, thậm chí là nó còn có thể tác động tới cách những người dân không quen review bạn.
Ngoại hình của bạn có thể nhanh chóng tạo ra tuyệt vời ban đầu tuy vậy trên thực tế, mọi bạn sẽ review bạn qua tính cách, hay thậm chí là là chỉ sau một cuộc trò chuyện kéo dài 5 phút.
Đôi khi chúng ta gặp ai đó tất cả tính phương pháp thú vị với mặc định chúng ta là người mẫu dù bề ngoài của họ chưa hẳn hoàn hảo. Trong trường hợp đó, cái chúng ta hướng tới chưa phải là vẻ đẹp bề ngoài mà là vẻ đẹp phía bên trong - vẻ đẹp nhất không thể sửa đổi bằng phần mềm Photoshop tuyệt phẫu thuật thẩm mỹ.
Hãy nghĩ về tất cả những người chúng ta biết, những người luôn có cách biểu hiện tích cực cùng với sự vui vẻ lan tỏa. Những người bạn do vậy dù gặp bất cứ ai đều rất có thể chiếm được cảm tình của đối phương ngay từ cái nhìn đầu tiên, bất kỳ ngoại hình của mình ra sao.
5. Số đông gì bạn nghĩ, các bạn tin sẽ đổi mới sự thực
Nếu bạn cảm thấy bản thân đẹp, bạn sẽ đẹp và điều này không bất nghĩa chút nào! Vẻ đẹp không chỉ là ở bản thiết kế mà còn sinh hoạt sự lạc quan của bạn. Những người thể hiện tại sự từ bỏ tin của bản thân ra thường hấp dẫn hơn những người dân luôn nỗ lực che vệt nó, cùng sự lạc quan đó chỉ có thể xây dựng thông qua câu chuyện các bạn kể về bản thân mình.
Hãy suy nghĩ về mẩu truyện của bạn. Các bạn là fan viết cho nên nó hay nó được thiết kế với dựa theo dìm thức của cha mẹ, anh em của các bạn hoặc truyền thông? Từ lúc trào đời, bạn tiếp nhận nhiều thông điệp lành mạnh và tích cực và tiêu cực về rất nhiều thứ trên trái đất từ những người xung quanh. Theo thời gian, những điều này sẽ trở thành khối hệ thống niềm tin của bạn, và bạn hành động giống hệt như những điều đó là sự thật. Như thế, hầu như điều bạn tin yêu sẽ trở thành hiện thực và biểu hiện con người thật của bạn.
Mỗi khi chúng ta kể một mẩu truyện về bản thân, bạn ban đầu với tự "tôi", nhưng bạn cần phải tự hỏi mình: bạn liệu có phải là người sẽ viết câu chuyện này không? giả dụ bạn đặc biệt quan trọng hóa bạn dạng thân và tất cả lòng trường đoản cú trọng thấp, mẩu chuyện đó có thể do fan khác dựng nên, không phải bạn. Đừng để tín đồ khác thao túng bấn mà hãy tự điều hành và kiểm soát cuộc sống của chính mình và viết lại mẩu chuyện của bản thân theo phong cách bạn muốn.
Lời kết:
Lần tới, thấy lúc mình sẽ chỉ trích bản thiết kế của phiên bản thân theo phong cách tiêu cực, hãy dừng lại ngay, hít một khá thật sâu và tự hỏi mình để né khỏi xem xét đó. Bạn không nhất thiết phải luôn lạc quan, tích cực nhưng bạn phải học cách chấp nhận phiên bản thân với năng lượng tràn đầy.
Hãy từ hào về tài năng, khả năng, trí thông minh và trái tim ấm cúng của bạn. Mỗi một khi con người cầu toàn trong chúng ta trỗi dậy với chê bai dạng hình của bạn, hãy làm bất cứ điều gì hoàn toàn có thể để kể nhở bạn dạng thân: hình dạng không phản ánh con người thật của người tiêu dùng đâu!
Trước 35 tuổi, vẫn độc thân, lương thấp: Đừng quên sở hữu theo 25 điều sau là hành trang để "sống mái" với cuộc đời
Rối loạn mặc cảm ngoại hình diễn ra khi chúng ta không thể điều khiển suy nghĩ tiêu cực về khung hình và ảnh hưởng đến hành vi hằng ngày. Theo nghiên cứu, tần suất rối loạn mặc cảm những thiết kế trong dân số chung khoảng tầm 2%.
Phụ nữ cũng khá được cho là dễ mắc chứng rối loạn này hơn. Theo bệnh viện Da liễu, trong những những tín đồ được chẩn đoán là mắc triệu chứng này, phần trăm chênh lệch thân nam đàn bà là 1:4,5.
Vậy náo loạn mặc cảm hình dạng là gì và bạn có thể vượt qua nó như thế nào?
Mặc cảm ngoại hình: một dạng náo loạn tâm lý
Body dysmorphic disorder hay toàn thân dysmorphia (tạm dịch: rối loạn mặc cảm ngoại hình) ra mắt khi một người lo ngại quá các về những khuyết điểm kiểu dáng của họ. đông đảo khuyết điểm này thường rất nhỏ dại và tín đồ khác không quá sự để ý đến nó.
Body dysmorphia rất có thể diễn ra ở hồ hết lứa tuổi, giới tính, phổ cập nhất là độ tuổi vị thành niên và những người trẻ.
Mặc cảm làm ra không đồng nghĩa với việc bạn là một trong kẻ phù phiếm, viển vông tốt ái kỷ. Đây thiệt ra là một trong dạng rối loạn tâm lý cần sớm được nhận thấy và khắc phục nhằm không ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn.
Dấu hiệu của người mắc body dysmorphic disoder?
Một số dấu hiệu thường chạm mặt bao gồm:
Thường xuyên nhìn vào gương để đánh giá cơ thể, nếu như không sẽ cảm thấy bất an và bể chồn. Ngược lại, bao gồm những người chủ sở hữu ý kiêng né chú ý vào gương vì lo âu khi nhận ra khiếm khuyết của mình. Cố bít giấu khuyết thiếu của khung người bằng nón, khăn choàng, khẩu trang chống bụi hoặc lớp trang điểm đậm bất chấp điều đó có thể không phù hợp với thời máu hoặc trả cảnh.Có những phương án cực đoan để gia hạn vẻ ngoài mong muốn muốn. Như phái nam khi tự ti về cơ bắp hoàn toàn có thể sử dụng anabolic steroids, một chất giúp gia tăng khối lượng tế bào, tuy nhiên rất nguy khốn với sức khỏe.
Điều gì ẩn khuất phía sau tâm lý của một người mắc body toàn thân dysmorphia?
Nguyên nhân bao gồm của tự ti ngoại hình chưa được xác định, nhưng được biết sự phối hợp của yếu hèn tố môi trường sống, tư tưởng và sinh học. Phần lớn yếu tố rõ ràng là:Gia đình có bạn mắc náo loạn này hoặc phiên bản thân gồm có bệnh liên quan
Nghiên cứu chỉ ra rằng 8% fan mắc triệu chứng mặc cảm bản thiết kế khi chi phí sử mái ấm gia đình có tín đồ mắc thuộc rối loạn. Ngoại trừ ra, body dysmorphia cũng tác động đến những người dân mắc rối loạn ám ảnh cưỡng chế (obsessive-compulsive disorder). Nghiên cứu chứng tỏ 8-37% fan mắc OCD cũng có các triệu chứng của body dysmorphia.
Trải nghiệm xấu đi trong thừa khứ
Trong nghiên cứu, không ít người mắc body toàn thân dysmorphia cho biết họ từng bị châm chọc về ngoại hình. Lúc mối liên hệ tiêu rất giữa ngoại hình và phản nghịch ứng của người khác được thiết lập, bạn dễ trở yêu cầu nhạy cảm hơn với gần như nhận xét bao quanh vẻ bề ngoài.
Chẳng hạn, một tiếng nói "vô thưởng vô phạt" về điểm sáng ngoại hình mà các bạn từng bị chê bai sẽ làm cho bạn chăm chú hơn, rồi trở bắt buộc ám ảnh với nó.
So sánh bản thân với một hình mẫu không thực tế
Khi theo dõi mọi người trên mạng thôn hội, chúng ta đôi khi sẽ so sánh bản thân với những người dân đẹp hơn mình ở một khía cạnh nhất định (chân dài, mắt đẹp, cơ vùng bụng săn chắc hơn,...), mặc dù tiêu chuẩn này chưa hẳn lúc nào cũng khách quan. Theo thuyết đối chiếu xã hội, phía trên được hotline là hành vi “so sánh trên” và điều này có thể dẫn đến cảm giác bất an.
Để thừa qua mặc cảm ngoại hình
Đặt những câu hỏi để có cái nhìn thực tiễn về bạn dạng thân
Theo tiến sĩ Timothy những thắc mắc mang tính tái thiết lập nhận thức (cognitive restructuring) sẽ giúp bạn đánh giá mức độ thực tế trong các giả định của mình, từ đó kiểm soát và điều chỉnh được thói quen đánh giá mọi máy theo khunh hướng tệ nhất.
Xem thêm: Áo Phông Mặc Với Chân Váy Siêu Đỉnh, Top 83+ Phối Áo Thun Với Chân Váy Siêu Đỉnh
Chẳng hạn, các bạn hay cho rằng mọi bạn đang âm thầm cười cợt hình dáng của mình. Từ bây giờ những câu hỏi bạn cũng có thể đặt ra là:
Suy nghĩ của bản thân dựa trên thực tiễn hay chỉ là cảm giác?Đã khi nào mình cho rằng mọi fan đang cười cợt mình, nhưng tiếp nối lại vỡ lẽ là không phải?
Nếu bạn thân của mình có xem xét tương tự, mình đã trấn an họ như vậy nào?
Liệu đây có phải là thói quen?
Mình có thể lý giải nó theo những cách nào khác?
Đặt bạn dạng thân vào đều thử thách nhằm mục đích vượt qua chướng ngại trung tâm lý
Liệt kê ra những thử thách và tìm cách khắc phục từng điều một. Chẳng hạn như:
Tránh việc đọc báo chỉ nhằm tìm thông tin về chất làm đẹp hoặc thẩm mỹ viện.Ngừng để ý đến các điểm lưu ý ngoại hình của người khác.Hạn chế được việc luôn tìm kiếm sự bảo đảm an toàn từ bạn khác.Tham gia vào chuyển động có nhiều người.Ngừng việc liên tiếp nhìn vào gương (nếu việc sử dụng gương cầm tay liên tục khiến cho bạn săm soi đầy đủ khiếm khuyết nhỏ trên mặt, hãy để ý đến sử dụng gương toàn thân để sở hữu một cái nhìn tổng thể và toàn diện hơn).