(VTC News) -

Thực đơn giảm cân nặng 7 ngày của IU kết quả lại được review là an toàn, chị em có thể tham khảo.

Bạn đang xem: Thực đơn giảm cân của iu


IU được nghe biết là ca sĩ, kiêm diễn viên danh tiếng của Hàn Quốc. Không chỉ có tài năng, dáng vóc của cô cũng được nhiều bà mẹ ngưỡng mộ. Thực đơn giảm cân nặng 7 ngày của IU bên dưới đây để giúp chị em bao gồm một thân hình hoàn hảo. Hãy cùng tò mò ngay ngay lập tức nhé.

IU áp dụng cơ chế ăn kiêng giảm cân nào?

IU áp dụng chế độ ăn kị GM Diet. GM Diet là tên gọi viết tắt của General Motor Diet. Vốn dĩ thương hiệu này bắt nguồn từ General Motors - một chữ tín xe rất lừng danh tại Mỹ.

Ý tưởng đằng sau chế độ ăn GM Diet là bảo đảm an toàn đội ngũ nhân viên cấp dưới của General Motors cải thiện được sức mạnh cùng khối lượng của mình tốt hơn.

Điểm biệt lập của GM Diet đối với các cơ chế giảm cân nặng khác là ko yêu ước người vận dụng phải loại bỏ hoặc thay thế ngẫu nhiên nhóm thực phẩm như thế nào trong quy trình ăn kiêng.



Thực đối kháng giảm cân 7 ngày của IU kết quả nhưng rất bình an chị em hoàn toàn có thể tham khảo áp dụng.

Thay vào đó, chính sách ăn trong từng ngày của bạn sẽ bắt buộc bản thân bạn phải nạp một số trong những nhóm thực phẩm cụ thể để đạt được cân nặng phù hợp.

Nguyên tắc hoạt động cốt lõi của GM Diet là làm ra giảm sút calo khi hấp thụ vào cơ thể. Chính quá trình này đã kích thích vận động đốt cháy lượng mỡ vượt trong cơ thể, hỗ trợ hoạt động giảm cân.

Thực đối chọi giảm cân 7 ngày của IU đưa ra tiết

Ngày 1: 569 calo

Bữa sáng: cháo yến mạch khoai lang
Bữa phụ: táo
Bữa trưa: 2 củ khoai lang luộc, rau quả luộc với ức gà
Bữa phụ chiều: 1 ly nhỏ dại sinh tố dâu tây yến mạch
Bữa tối: salad rong biển, cốc protein lắc và nấm luộc

Ngày 2: 573 calo

Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc ăn kèm 1 cốc sữa hạt làm từ đậu xanh
Bữa phụ: nạp năng lượng 1 quả hãng apple trước bữa trưa khoảng chừng 30 phút
Bữa trưa: cháo yến mạch và cá hồi
Bữa phụ chiều: nước ép cà rốt
Bữa tối: súp lơ luộc và 1 ly protein lắc

Ngày 3: 573 calo

Bữa sáng: 2 củ khoai lang hấp hoặc luộc
Bữa phụ: ăn uống quả táo khuyết trước bữa trưa khoảng tầm 30 phút
Bữa trưa: ức gà, salad rau củ củ
Bữa phụ chiều: nước xay ổi
Bữa tối: 1 bát nhỏ cháo yến mạch thổi nấu với rau xanh dền

Ngày 4: 569 calo

Bữa sáng: khoai lang ăn với ức gà và 1 ly sữa phân tử hạnh nhân
Bữa phụ: 1 quả táo nhỏ
Bữa trưa: cháo yến mạch khoai lang, nên tây hấp
Bữa phụ chiều: bưởi
Bữa tối: 1 bát bé dại canh mướp cùng 1 ly protein lắc

Ngày 5: 573 calo

Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc
Bữa phụ: nạp năng lượng táo trước bữa trưa ít nhất 30 phút
Bữa trưa: ức gà, salad rau xanh củ
Bữa phụ chiều: cam ép
Bữa tối: 1 cốc protein lắc

Ngày 6: 569 calo

Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc
Bữa phụ: 1 trái táo
Bữa trưa: 1 chén con cơm gạo lứt, salad rau
Bữa phụ chiều: bưởi
Bữa tối: 1 ly protein lắc

Ngày 7: 569 calo

Bữa sáng: 1 bát nhỏ tuổi cháo yến mạch
Bữa phụ: nạp năng lượng táo trước bữa trưa tối thiểu 30 phút
Bữa trưa: 1 củ khoai lang
Bữa phụ chiều: cam tươi
Bữa tối: 1 cốc protein lắc

Theo những chuyên gia, thực 1-1 ăn kị này của IU tuy với tới công dụng rõ rệt nhưng các bạn không nên thực hiện quá một tuần.

Khi vận dụng thực đối chọi ăn tránh này thời hạn dài đã dẫn cho tới nhiều vụ việc về sức mạnh nghiêm trọng. Lân cận đó, thực đối kháng không hỗ trợ đủ chất bồi bổ cho cơ thể hoạt động trong cả ngày dài khiến cơ thể luôn trong triệu chứng mệt nhọc, uể oải.

Những xem xét khi áp dụng thực 1-1 giảm cân của IU

- ko nên áp dụng thực đơn giảm cân nặng của IU trong thời hạn dài.

- Thực đối chọi giảm cân nặng của IU không hỗ trợ đủ chất bồi bổ và lượng calo quan trọng cho khung người nên có thể gây phản tác dụng, khiến cho bạn càng đói rộng và các bạn sẽ càng muốn ăn uống nhiều hơn, từ đó dẫn đến mập phì.

- Áp dụng thực solo giảm cân nặng theo điều kiện sức khỏe cùng cơ địa của bạn dạng thân để giảm cân an lành và an ninh nhất cho cơ thể.

- Nên tham khảo ý kiến của bác bỏ sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng trước lúc áp dụng thực 1-1 giảm cân của IU nhằm tránh ảnh hưởng xấu đến sức mạnh và cơ thể.

Thực 1-1 giảm cân nặng của IU trong 3 ngày, thực đối kháng giảm cân nặng trong 7 ngày của IU Lee Ji Eun tất cả gì đặc biệt? cùng xem bí quyết giảm 4,5kg/tuần


*

Thân hình mảnh dẻ của IU sau thời điểm áp dụng thực solo giảm cân. Ảnh: Instagram

Nhắc tới IU – thiếu nữ thần Kpop quốc dân, không ai là ko thán phục trước sự lột xác ngoạn mục để có thân hình quyến rũ. Cùng Bazaar Vietnam tò mò thực 1-1 giảm cân của IU, để xem chính sách ăn kiêng khắt khe của sao Hàn hiệu quả ra sao nhé!

Tìm hiểu về người nghệ sỹ IU


*

IU Lee Ji Eun trước khi giảm cân


Thời gian đầu, IU bị chê do những thiết kế thừa cân, không lôi cuốn (thậm chí có lúc cán mốc 65kg). Nhưng nhờ sự nỗ lực chắc chắn cùng chính sách giảm cân hợp lí nên cô đã có vóc dáng vẻ mơ ước.

Thực 1-1 giảm cân nặng của sao Hàn IU Lee Ji Eun được xem là vô thuộc thần tốc. Một số người nghi ngờ cô phẫu thuật thẩm mỹ. Song công dụng mà IU đã có được đến từ những việc ăn né và chế độ tập luyện khắt khe.

Giới thiệu thực 1-1 giảm cân của IU Lee Ji Eun

Bạn đang thừa cân nặng hoặc buộc phải giảm cân cấp tốc, hãy xem thêm thực đối kháng giảm cân nặng của IU vào 3 ngày với thực đối kháng giảm cân trong 7 ngày của IU bên dưới đây.

Thực đối chọi giảm cân của IU trong 3 ngày

1. Thực đơn ngày 1
*

Thực 1-1 ăn sút cân của IU ngày thứ nhất áp dụng như sau:

Bữa sáng: cháo yến mạch khoai lang

Bữa phụ: táo

Bữa trưa: 2 củ khoai lang luộc, rau củ luộc và ức gà

Bữa phụ chiều: 1 ly nhỏ dại sinh tố dâu tây yến mạch

Bữa tối: salad rong biển, cốc protein lắc và nấm luộc

Nhìn vào thực đơn rất có thể thấy trong 1 ngày IU Lee Ji Eun bổ sung đầy đầy đủ chất dinh dưỡng từ tinh bột, rau xanh củ, hóa học đạm. Tuy nhiên, cô ưu tiên tinh bột gửi hóa chậm rãi và các loại rau quả quả.

2. Thực đơn ngày 2
*

Sau khi đề nghị ngày đầu tiên với thực đối kháng ăn sút cân của sao hàn IU, bạn sẽ khôn xiết đói. Tuy nhiên, hãy nỗ lực để hoàn thành tốt liệu trình bớt cân này. Các bữa ăn tiếp theo của ngày bớt cân thứ hai như sau:

Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc ăn kèm 1 ly sữa hạt có tác dụng từ đậu xanh

Bữa phụ: nạp năng lượng 1 quả hãng apple trước bữa trưa khoảng tầm 30 phút

Bữa trưa: cháo yến mạch cùng cá hồi

Bữa phụ chiều: nước xay cà rốt

Bữa tối: súp lơ luộc với 1 ly protein lắc

Ngày vật dụng hai IU cũng lựa chọn hầu hết là khoai lang và táo. Trong khi nữ ca sĩ ưu tiên áp dụng nước ép.

3. Cách nạp năng lượng giảm cân nặng của IU ngày 3
*

Bạn đã từng qua 2 ngày sút cân đầy vất vả, hãy vui tươi vì các bạn đã dần không còn xa lạ với khẩu phần ăn giảm cân này. Dưới đây là một số món ăn uống trong thực đối chọi ngày lắp thêm 3:

Bữa sáng: 2 củ khoai lang hấp hoặc luộc

Bữa phụ: ăn uống quả táo bị cắn trước bữa trưa khoảng tầm 30 phút

Bữa trưa: ức gà, salad rau củ củ

Bữa phụ chiều: nước nghiền ổi

Bữa tối: 1 bát nhỏ tuổi cháo yến mạch thổi nấu với rau củ dền

Lúc này bạn phải nâng cao ý chí đại chiến với một cái bụng đói trong người cồn cào của mình. Tuy nhiên, cùng với thực đối chọi này, chúng ta yên trọng tâm vì sẽ không còn cảm thấy uể oải vì chưng thiếu năng lượng.

Trên đó là thực 1-1 giảm cân nặng của IU vào 3 ngày. Kế đến, bạn tiến hành thêm 4 ngày bên dưới để theo thực đối kháng giảm cân trong 7 ngày của IU.

Thực đối kháng giảm cân trong 7 ngày của IU

4. Giảm cân theo thực đối chọi của IU Lee Ji Eun ngày 4
*

Ngày máy 4 trong thực 1-1 ăn giảm cân của IU bao gồm các món sau:

Bữa sáng: khoai lang ăn cùng ức con gà và 1 ly sữa phân tử hạnh nhân

Bữa phụ: 1 quả táo apple nhỏ

Bữa trưa: cháo yến mạch khoai lang, đề xuất tây hấp

Bữa phụ chiều: bưởi

Bữa tối: 1 bát nhỏ tuổi canh mướp cùng 1 ly protein lắc

Bạn cần học IU bổ sung cập nhật đạm từ bỏ ức gà, do thức nạp năng lượng này nhiều đạm dẫu vậy ít năng lượng – giỏi cho vấn đề giảm cân.

5. Thực đối chọi giảm cân ngày 5
*

Sau khi trải qua 4 ngày ăn kiêng theo chính sách giảm cân nặng của IU, chắc rằng cơ thể bạn đã dần quen. Dưới đó là thực solo ngày lắp thêm 5 mà sao hàn quốc nổi giờ đồng hồ áp dụng:

Bữa sáng: 2 củ khoai lang luộc

Bữa phụ: nạp năng lượng táo trước bữa trưa ít nhất 30 phút

Bữa trưa: ức gà, salad rau củ

Bữa phụ chiều: cam ép

Bữa tối: 1 ly protein lắc

Thực 1-1 này hoàn toàn có thể là một test thách với khá nhiều người. Tuy nhiên đến tiến trình này, cơ thể bên cạnh đó đã quen dần. Vậy đề nghị đừng vứt cuộc các bạn nhé. Kế quả đạt được chắc chắn là sẽ làm các bạn cảm thấy quy trình ăn kiêng theo phong cách giảm cân của IU là xứng đáng.

6. Bí quyết giảm cân nặng của IU Lee Ji Eun ngày 6
*

Bữa sáng: 1 củ khoai lang luộc

Bữa phụ: 1 trái táo

Bữa trưa: 1 chén con cơm gạo lứt, salad rau

Bữa phụ chiều: bưởi

Bữa tối: 1 ly protein lắc

IU thường áp dụng protein lắc nhằm tăng lượng đạm mang đến cơ thể. Bạn có thể thay thế bằng những nguồn protein khác như đậu hũ, ức gà, những loại hạt…

7. Thực solo giảm cân trong 7 ngày của IU – ngày 7
*

Như vậy là các bạn đã vận dụng thực solo giảm cân của sao hàn được 6 ngày. Chắc hẳn rằng cơ thể bạn đã có những biến đổi rõ rệt. Tiếp sau đây là bí quyết giảm cân của IU trong thời gian ngày cuối của tuần:

Bữa sáng: 1 bát nhỏ tuổi cháo yến mạch

Bữa phụ: ăn uống táo trước bữa trưa ít nhất 30 phút

Bữa trưa: 1 củ khoai lang

Bữa phụ chiều: cam tươi

Bữa tối: 1 ly protein lắc

Với thực 1-1 giảm cân nặng trên, IU đã có tác dụng đầy bất ngờ là giảm được 4,5kg trong một tuần. Không tính ra, IU còn bổ sung cập nhật rất nhiều nước vào trong ngày thứ 5 và ngày thứ 7. Mỗi ngày IU uống khoảng chừng 3 lít nước nhằm bù nước và lợi tiểu, chống tránh chứng trạng da nhăn nheo khi giảm cân cấp tốc chóng.

Nên giảm cân theo thực đơn của IU trong bao lâu?


*

IU cao 1m62 cùng giờ nặng 45kg. Ảnh: Instagram

Theo tin tức IU share thì cô đã thực hiện giảm cân trong 1 tháng. Tất cả những thời gian cô đang ép cân nặng cấp tốc trong khoảng 5 ngày giảm 8kg. Thực phẩm bao gồm trong thực đối chọi ăn sút cân của IU là táo bị cắn dở và khoai lang bởi vì hàm lượng năng lượng thấp và chất xơ cao.

Thực tế, theo phương pháp giảm cân nặng của IU thì cô chỉ ăn một quả táo apple vào bữa sáng. Buổi trưa, chị em ca sĩ ăn 2 củ khoai lang nhỏ dại và buổi tối là 1 trong những cốc protein lắc. Điểm mạnh của cách ăn uống giảm cân của IU giúp tiết kiệm thời gian, kiểm soát điều hành lượng thức ăn giỏi hơn.

Một số điều cần để ý khi áp dụng


*

Ảnh: Instagram

Nhiều người cảm thấy nặng nề áp dụng thực đối kháng ăn sút cân của IU, vì tương khắc nghiệt. Đây cũng không hẳn là kế hoạch ăn uống uống hoàn toàn có thể thực hiện được trong thời hạn dài. Vị thực hiện cơ chế giảm cân này, ở bên cạnh lợi ích thì có không ít rủi ro tiềm ẩn.

Nhiều fan khi triển khai giảm cân theo thực đối kháng của IU bị đói lả, chết giả xỉu, mệt mỏi mỏi. Vì vậy bạn cần suy nghĩ thật tinh vi trước khi ra quyết định có nên triển khai giảm cân theo phong cách này hay không.

Giảm mỡ thừa thừa là điều hoàn toàn xuất sắc nhưng đặc trưng nhất là phải đảm bảo an toàn sức khỏe. Phương pháp này có thể sẽ giúp đỡ bạn giảm cân nặng rất nhanh, tuy vậy việc sụt giảm nhanh và bất ngờ đột ngột không tốt cho cơ thể. Bạn phải nhớ rằng một kế hoạch sút cân khoa học, lành mạnh cùng với đàn dục hầu như đặn luôn giỏi cho sức khỏe.

Tuy nhiên, nếu khách hàng cần sút cân thần tốc hoặc thể trạng tốt có thể thực hiện nay theo tuyệt kỹ của IU thì nên áp dụng.

Xem thêm: Châu Kiệt Lâm Tâm Như - Hoàn Châu Cách Cách Ost

Bazaar Vietnam đã ra mắt thực 1-1 giảm cân của IU Lee Ji Eun. quan sát chung, nó khá khắc nghiệt, nên nếu muốn áp dụng, bạn hãy tham khảo ý kiến các chuyên gia dinh dưỡng. Đừng quên thực hiện các bài bác tập thể dục thể thao để tăng tốc sức khỏe, săn chắc cơ bắp, hỗ trợ giảm cân tác dụng hơn bên cạnh việc ăn kiêng các bạn nhé!

Tạp chí năng động Harper’s Bazaar Việt Nam