tìm hiểu những loại bánh ít calo, ít béo, dễ dàng tìm mua, đảm bảo ăn không sợ tăng cân nặng như bánh bao chay, bánh yến mạch, bánh gạo lứt...
Bạn đang xem: Các loại bánh quy không béo
Ăn lặt vặt là thói quen của đa số người, nhưng người nào cũng lo hại tăng cân. Ăn những loại bánhít phệ được đề cập trong bài viết sau, đảm bảo bạn sẽ không bao giờ phải băn khoăn lo lắng mình bị tăng cân nữa nhé.
Tham khảo:Các đồ ăn vặt ít calo (dưới 100 calo) nạp năng lượng mãi cơ mà không lo âu béo
1Bánh bao chay
Như tên gọi, bánh bao chay là một số loại bánh không có nhân hoặc nhân chay phải sẽ ít calo hơn bánh bao làm thịt thông thường. Vào từng buổi sáng, thay bởi ăn những loại bánh ngọt thì chúng ta cũng có thể ăn bánh bao chay cũng tương đối ngon miệng. Mỗi loại bánh bao chay chỉ chứa khoảng 200 calo, gồm số này bởi 1/3 đối với lượng calo trong bánh ngọt đề nghị sẽ ít gây béo.
mặc dù vậy bạn cũng không nên ăn uống nhiều bánh bao chay hàng ngày quá 2 chiếc để bảo vệ có thể dung nạp được không ít thực phẩm đầy bổ dưỡng khác.
Bánh bao chay rất dễ tìm tải ở các cửa hàng bán bánh, shop tiện lợi với ngân sách phải chăng từ bỏ 10.000 - 15.000 đồng/cái.
Bánh bao chay
2Bánh AFC
vào thực đối kháng giảm cân của tương đối nhiều người hay được dùng các các loại bánh AFC vì khá dễ ăn. Khi giảm cân, bạn sẽ chia bữa tiệc thành những bữa nhỏ, khi cảm xúc đói thì bao gồm thể bổ sung cập nhật vài miếng bánh AFC là đủ nhằm no cơ mà không phải lo ngại về việc tăng cân.
mùi vị của bánh đa dạng và phong phú như tảo biển, bò che tết, rau củ cải, khi ăn sẽ cảm giác được vị mập thơm, giòn rộp rộp cực kỳ lạ miệng.
chúng ta cũng có thể tìm cài bánh AFC tiện lợi ở các shop tạp hóa, hết sức thị, siêu thị tiện lợi giỏi tại Bách hóa XANH hồ hết có bán với mức giá khoảng tầm 28.000 đồng cho hộp 8 gói, mỗi gói 25g.
Bánh AFC
3Bánh gạo lứt
Bánh gạo lứt bao gồm hàm lượng chất to thấp, được coi là món ăn vặt khá vấp ngã dưỡng. Bánh gạo lứt có vị rong biển đặc thù thơm ngon nên ăn uống nhiều không thấy ngán.
Bạn hãy chọn bánh gạo mặn, loại không có thêm đường hoặc càng ít con đường càng tốt. Mỗi bữa ăn khoảng tầm 2, 3 mẫu bánh gạo lứt, không ăn uống nhiều hơn thế thì sẽ không gây tác động tới cân nặng nặng, vị trong từng 9g bánh gạo lứt chỉ chứa khoảng 35 calo.
bạn cũng có thể tìm mua các loại bánh này tại các siêu thị, các trang thương mại dịch vụ điện tử đều sở hữu bán.
4Bánh yến mạch
Yến mạch là nguyên liệu thường thấy trong nhiều thực đối chọi giảm cân vày yến mạch chứa các chất xơ, protein, khiến người nạp năng lượng no thọ mà tiêu giảm ăn nhiều, thường xuyên xuyên.
Bánh yến mạch sẽ giúp sút cân, bớt lượng con đường trong máu cùng ngăn các bệnh về tim. Bánh yến mạch ban đầu sẽ tương đối khó nạp năng lượng nên chúng ta có thể kết hợp với các một số loại trái cây gồm vị ngọt để dễ dàng ăn.
Theo chuyên gia dinh dưỡng, 100g bánh yến mạch nước hàn sẽ tại mức vừa khi chứa 389 calo. bạn cũng có thể dễ dàng search mua các loại bánh yến mạch Hàn Quốc quality tại các siêu thị bánh kẹo, nhà hàng siêu thị hay đặt cài online với tầm giá tự 30.000-40.000 đồng đến gói 400g.
Bánh yến mạch
5Bánh mì đen
không giống với các loại bánh mì khác, bánh mì đen làm cho từ lúa mạch đen là nhà yếu, kết hợp với mạch nha, sữa, trứng.
Trong bánh mỳ đen có chất xơ giàu gấp 4 lần, dẫu vậy lượng calo chỉ bằng 20% so với bánh mỳ trắng với tầm 280 calo trong 100g bánh mì đen. Vì chưng đó, chúng ta cũng có thể ăn kèm bánh mì đen với sữa không mặt đường để ngon mồm hơn.
chúng ta cũng có thể tìm mua bánh mỳ đen tại các siêu thị bánh kẹo, hay tại những siêu thị lớn.
bánh mì đen
Qua các loại bánh shop chúng tôi giới thiệu làm việc đây, mong muốn bạn đang đề nghị giữ dáng, nên giảm cân sẽ có tương đối nhiều lựa chọn thực phẩm, món ăn uống vặt cho chính mình hơn nhé. Lưu ý cho chúng tôi nhiều bánh ít bự khác bằng phương pháp bình luận vào ô bên dưới ngay.
Ngồi có tác dụng việc cả ngày căng thẳng song khi để cho dân công sở cảm thấy bi thiết mồm. Quan sát chung, ẩm thực ăn uống cũng là 1 trong những cách khiến họ giảm bớt được áp lực.
tuy nhiên, ví như cứ nạp năng lượng rồi ngồi do vậy thì chẳng mấy chốc khung người sẽ thừa cân, to phì. Vậy làm thế nào để ăn uống mà vẫn không trở nên béo? Là dân văn phòng, bạn nên biết được các loại bánh giảm cân ăn uống không mập sau đây.
1. Bánh ngọt trường đoản cú bột lúa mạch với bơ đậu phộng
Nghe mang lại hai từ bánh ngọt thì chắc hẳn rằng nhiều người sẽ băn khoăn lo lắng bởi bánh kẹo thì phải tăng cân chứ sao lại giúp giảm cân được. Mặc dù nhiên, một chiếc bánh ngọt làm từ bột lúa mạch và bơ hạt đậu phộng thì lại khác. Một cái bánh ngọt này chỉ đựng 193 calo và 2g chất xơ.
Khi nạp năng lượng chúng các bạn sẽ giữ được lượng mặt đường trong ngày tiết ở sự ổn định và không ngại bánh làm bạn tăng cân nặng nhé. Ăn loại bánh này vào bữa phụ sẽ giúp đỡ bạn cảm xúc no bụng hơn cùng đủ sức để tiếp tục các bước của mình mang lại cuối buổi đấy.
2. Bánh Pita một trong số loại bánh nạp năng lượng giảm cân tốt
Ở nước ta nhiều bạn chắc rằng chưa nghe biết bánh này. Tuy vậy ở các nước phương tây thì loại bánh này lại khá phổ biến. Đây là loại bánh mì tròn, túi khá men, khi ăn uống thì tưới thêm sốt tinh chiết từ đậu xanh.
Loại bánh này có đựng được nhiều chất xơ nên giúp cửa hàng nhanh quá trình trao đổi hóa học và loại trừ được mỡ thừa thừa thoát ra khỏi cơ thể.
3. Bánh sút cân từ bỏ bột yến mạch
Phần lớn những người dân thừa cân lại tốt thèm đồ vật ngọt. Lúc cơn thèm ăn kéo đến, họ cực nhọc lòng có thể từ chối. Hậu quả là càng ăn thì sẽ càng béo. Thay do ăn các loại bánh ngọt thông thường, chúng ta nên ăn bánh bớt cân làm cho từ bột yến mạch. Trong yến mạch có không ít dinh dưỡng nhưng lại không gây tăng cân.
Do đó nếu như bạn ăn nhiều loại bánh bớt cân này bạn có thể thỏa mãn được cơn thèm bánh kẹo của bản thân mà không lo bị quá ngọt. Thậm chí, nếu như bạn không muốn nhai, chúng ta cũng có thể thêm chút nước nóng để sản xuất thành ly nước yến mạch thơm ngon.
4. Bánh bớt cân phủ chocolate
Nhiều người cứ nghĩ rằng ăn socola gây bự nhưng trên thực tế nếu áp dụng socola nguyên chất thì năng lực giảm cân của bạn sẽ hiệu quả hơn nhiều.
Một chiếc bánh bao gồm phủ socola trên sẽ giúp bạn có thêm năng lượng và đủ tỉnh táo để triển khai việc. Nếu như khách hàng đang tìm một một số loại bánh vừa cung ứng tỉnh táo apple vừa giúp sút cân thì chiếc bánh này là việc lựa chọn hợp lí nhất để chúng có mặt trên bàn làm việc của khách hàng đấy.
5. Bánh ngọt tất cả hạnh nhân và chà là
Trong số các loại bánh bớt cân, bánh ngọt bao gồm hạnh nhân cùng chà là được không hề ít người thích thú lựa chọn. Các loại bánh này nhiều protein lại sở hữu vị ngọt của trái chà là giúp bạn đẩy lùi được cơn đói.
mặc dù bổ chăm sóc nhưng nhiều loại bánh này không khiến bạn tăng cân vậy nên bạn cũng có thể sử dụng chúng mỗi ngày. Lúc tìm thiết lập bánh ngọt, hãy tìm những cái bánh tất cả hạnh nhân với chà là nhé.
Để không bị cảm hứng quá ngọt khi ăn bánh, chúng ta có thể kết hợp bọn chúng với trà. Mặc dù những tín đồ đang mong giảm cân thì nên cần sử dụng trà sút cân sẽ tốt hơn mang lại bạn.
6. Bánh kem bóc béo
Bánh kem không chỉ ngậy, thơm mà hơn nữa trông rất ưa nhìn nữa. Thường thì những người háo ngọt khi thấy được bánh kem đầy đủ khó lòng hoàn toàn có thể chối từ.
Có một cách để bạn vẫn rất có thể thỏa mãn cơn thèm bánh kem của bản thân đó là ăn bánh kem tách béo. Bởi vì kem đang được tách bóc béo nên chúng ta có thể ăn bánh mà không hề lo bị tăng cân nữa.
7. Bánh quy từ các loại ngũ cốc
Ngồi có tác dụng ở văn phòng, ngay gần như chỉ việc một bạn nói thèm ăn là những người dân khác cũng cảm giác thèm ăn. Và bánh quy đó là loại bánh nạp năng lượng vặt được dân văn phòng áp dụng nhiều nhất.
Có nhiều loại bánh quy khác nhau và chúng được thiết kế từ những vật liệu khác nhau. Bạn hãy chọn loại bánh quy được gia công từ ngũ cốc nguyên hạt. Một số loại bánh này có vị ngọt thoải mái và tự nhiên chứ chưa phải ngọt do đường nên bạn có thể ăn nhưng không sợ tăng cân.
8. Bánh bớt cân crepe chuối
Chuối là loại trái cây tẩm bổ không chỉ xuất sắc cho sức khỏe mà còn giúp bạn giảm cân nữa. Ăn chuối vào khoảng đói thì không tốt cho dạ dày.
Thay vào đó, chúng ta nên ăn bánh crepe chuối. Kỹ năng giúp bớt cân của một số loại bánh này là tại sao vì sao bánh được lọt top các loại bánh giảm cân mang đến dân văn phòng.
9. Bánh bớt cân bông lan chuối ko béo
Bánh bông lan cũng là 1 trong những loại bánh khoái khẩu của dân văn phòng. Bánh mềm, ngọt và rất đơn giản ăn. Cơ mà nếu ăn uống bánh bông lan chuối thì sẽ khiến cho bạn bị tăng cân mất kiểm soát. Vậy nên bạn nên chọn lựa bánh bông lan chuối đã được bóc tách béo nhé.
10. Bánh hạnh nhân dừa
Hạt hạnh nhân là các loại hạt giỏi cho sức khỏe. Loại hạt này vô cùng bùi, dễ nạp năng lượng mà không gây béo. Còn dừa tất cả vị thơm, ngậy và tương tự như hạnh nhân dừa cũng không khiến béo. Hạnh nhân cùng dừa khi kết phù hợp với nhau tạo ra thành một một số loại bánh tốt ngon mang lại dân văn phòng.
11. Bánh bớt cân yến mạch quả khô
Rất không ít người ăn kiêng yêu chuộng loại bánh này bởi vì chúng có hương vị hấp dẫn và cân xứng với khẩu vị của người việt Nam.
Để làm cho món bánh này các bạn cần sẵn sàng 1 chén bé dại bột yến mạch cùng yến mạch nguyên hạt, bơ nhạt với 20g quả khô. Mang đến các vật liệu này vào sản phẩm xay xay nhuyễn sau đó nặn thành bánh, cho vô ngăn non tủ lạnh khoảng chừng 30 phút là rất có thể sử dụng.
Bạn rất có thể làm sẵn một ít sau đó mang lại công ty lấn sâu vào bữa phụ. Chúng giúp bạn vượt qua cơn đói, bớt được cảm hứng buồn mồn nhưng không hề khiến cho bạn tăng cân.
12. Bánh mì Ezekiel một trong số loại bánh sút cân hiệu quả
Loại bánh này được gia công từ hạt kê, đậu và mầm ngũ cốc nguyên hạt. Đây rất nhiều là những thành phần tất cả hàm lượng bổ dưỡng cao, nhiều vitamin và mang lại bánh mùi vị tự nhiên. Vị ngọt của bánh cũng trọn vẹn tự nhiên phụ thuộc vào bột mầm ngũ ly nguyên hạt. Do vậy với những người thích bánh ngọt thì lựa chọn bánh mỳ Ezekiel là khôn xiết phù hợp.
Bánh tất cả vị ngọt từ nhiên nên có thể số đường huyết GI khôn cùng thấp. Ngoài ra bánh cũng chứa ít năng lượng nên chúng ta cũng có thể ăn nhưng không hại béo.Loại bánh này thật sự phù hợp hợp cho người ăn né nhưng vị bánh bao gồm chứa gluten cần không phù hợp với fan dị ứng với gluten.
13. Bánh sút cân quy Gullon
Nằm trong list bánh nạp năng lượng kiêng cấp thiết nào thiếu hụt được những chiếc bánh quy Gullon. Một số loại bánh này được gia công từ bột mỳ nguyên cám nên bao gồm hàm lượng chất xơ cao, nhiều dinh dưỡng, nhiều protein.
Hơn nữa, bánh đang được bóc tách đường, tách béo đề xuất rất thích phù hợp với những bạn bị tè đường, thừa cân và vẫn muốn kiểm soát điều hành cân nặng.
Bánh có áp dụng chất tạo nên ngọt giúp bánh có hương vị đậm đà. Tuy vậy bạn gồm thể yên tâm bởi chúng đựng hàm lượng tích điện thấp. Sau thời điểm ăn các bạn sẽ có xúc cảm no lâu và không hề muốn ăn uống vặt nhiều như lúc trước nữa.
14. Bánh pizza củ quả cũng khiến cho bạn giảm cân
Chắc hẳn không ít người dân đang rất kinh ngạc không biết vày sao pizza củ quả lại được xếp vào các loại bánh bớt cân bởi bọn họ đều biết ăn uống nhiều pizza sẽ tương đối dễ tăng cân. Nhưng lại pizza trái cây lại khác.
Những dòng pizza này hoàn toàn không cất chất mập mà lại chứa nhiều chất xơ với vitamin. Với hồ hết ai là tín đồ gia dụng của bánh pizza, hãy sửa chữa những mẫu pizza thông thường bằng một loại pizza hoa quả, chúng sẽ giúp đỡ bạn có được mục đích sút cân của mình.
Bạn có thể làm đế bánh trường đoản cú bột hạnh nhân hoặc sử dụng một khoanh dưa hấu, sốt sữa chua. Phần topping hãy sử dụng các loại trái tươi ngon mà các bạn yêu thích. Món bánh vừa quen vừa kỳ lạ này chắc chắn là sẽ đem lại sự yêu thích cho những người.
15. Bánh bớt cân mì lúa mạch đen
Được có tác dụng từ 100% bột lúa mạch đen thiên nhiên, bánh mỳ lúa mạch black rất thích hợp với những người nhạy cảm cùng với gluten.
So với bánh mỳ trắng thì các loại bánh này còn có lượng hóa học xơ nhiều hơn gấp 4 lần tuy nhiên lượng calo lại thấp hơn khoảng 20%. Bởi vì có lượng chất xơ cao nên chỉ có thể số mặt đường huyết của bánh mì lúa mạch đen khá thấp.
Nếu bạn có nhu cầu kiểm soát năng lượng nhưng lại thèm carbohydrate thì bánh mì lúa mạch đen sẽ là sự việc lựa lựa chọn hoàn hảo.
16. Bánh giảm cân mì nguyên cám
Loại bánh giảm cân này chắc rằng đã trở nên quen thuộc với những người, nhất là những người đang ăn kiêng. Nó có đựng nhiều chất xưa và chứa chưa tới 25% protein. Trong hạt lúa mì, cám cũng chính là phần có đựng được nhiều chất xơ nhất.
Bánh mì nguyên cám tất cả chứa tất cả các nguyên tố của phân tử lúa mì, cũng chính vì vậy nhưng mà nó chứa khá nhiều chất dinh dưỡng.
Thế dẫu vậy bánh vẫn có chỉ số GI thấp hơn bánh mỳ thông thường. Nếu như bạn là fan của bánh mì, hãy đưa từ bánh mì thường sang bánh mỳ nguyên cám nếu như bạn đang muốn giảm cân.
17. Bánh giảm cân mì hạt lanh
Một trong những loại bánh sút cân không giống nữa mà chúng ta cũng có thể tham khảo áp dụng đó là bánh mỳ hạt lanh. Trong hạt lanh bao gồm lượng mangan, kali, selen cao mà bạn khó rất có thể tìm thấy trong những loại bánh mì thông thường.
Không chỉ vậy, trong hạt lanh còn chứa các axit béo cần thiết cùng với chất xơ vừa xuất sắc cho sức khỏe lại vừa tốt cho vấn đề giảm cân.
Vì bao gồm hàm lượng chất xơ cao nên bánh mì hạt lanh có chỉ số glycemic thấp. Hình như các axit béo rất cần thiết cũng khiến cho bạn đốt cháy được lượng calo dư thừa trong cơ thể.
18. SUY NGHĨ CUỐI CÙNG
Sau khi đã biết được các loại bánh giảm cân dành cho dân văn phòng, chắc rằng mỗi bạn sẽ cảm xúc thích một nhiều loại bánh giảm cân riêng. Chúng ta cũng có thể tìm cài đặt chúng hoặc tự có tác dụng để sút độ ngọt của bánh đi nhé. Phối kết hợp vận động, kị ngồi một địa điểm quá lâu các bạn sẽ đẩy lùi được đám mỡ vùng bụng đi ngay đấy.
Xem thêm: Arsenal khởi đầu ấn tượng hơn cả mùa giải bất bại của arsenal năm xưa
Ngoài ra, nếu bạn có nhu cầu phương pháp bớt cân tiện nghi mà không mất nhiều thời gian. Có thể tham khảo những loại trà bớt cân thảo mộc mà cửa hàng Shopbanmypham.vn sẽ phân phối.